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Romane-LAURENT-1Être en ‘état de yoga’ semaine après semaine …
Durée des cours 1h30
« Pour comprendre ce qu’est le yoga, il est nécessaire d’en faire soi-même l’expérience »
QU’EST CE QUE LE HATHA YOGA?
Le hâthâ yoga est une pratique millénaire venue de l’Inde.
Le hâthâ yoga est une expérience et une pratique physique posturale et/ou dynamique qui nécessite un bon état général (inflammation, cassure, luxation etc … ne sont pas recommandés).
Pendant la séance vous travaillerez le corps dans toutes les directions : flexion, extension, assis, debout et allongé (sur le ventre et sur le dos). Les postures peuvent s’enchaîner ou bien être maintenues pendant quelques minutes. La séance se termine par une relaxation de quelques minutes.
La respiration est au coeur de toute la pratique du hâthâ yoga. Mouvements et postures sont travaillés en respirant consciemment. On peut dire qu’en pratiquant le yoga vous apprenez à respirer !
Alors, si vous êtes régulier dans votre pratique vous découvrirez tous les bienfaits du hâthâ yoga. Il ne faut pas être souple et calme pour pratiquer le hâthâ yoga c’est le temps que vous investirez et la régularité qui vous donneront force, souplesse, calme … .
Une année de pratique peut changer votre vie si vous vous en offrez l’expérience !
LES BIENFAITS DU HATHA YOGA
Pour vous accompagner à toutes les étapes de votre vie la séance de yoga est composée en fonction de tous les âges. La pratique du yoga vous permet également de passer de votre tapis à votre quotidien en l’adoptant comme une pratique personnelle.
La séance de Hâthâ Yoga se compose d’un ensemble de postures (asana) effectuées en mouvement (dynamique) ou en statique (postural) et accompagnées par une respiration consciente. L’énergie vitale activée favorise l’union du corps et de l’esprit.
Le déroulement de la séance commence par quelques minutes en position ‘stable et confortable’ en y incluant une respiration calme et profonde. Ce moment d’apaisement est une transition avec la journée passée et permet de s’offrir un espace (mental et physique) dédié à sa pratique.
Le matériel est proposé en complément : couverture utilisée en position assise ou allongée et brique de liège pour atteindre le sol ou s’asseoir jambes croisées. Dans la salle l’espace du pratiquant est délimité par son tapis (mat) sur lequel il effectue les postures. Tout en gardant l’esprit d’une évolution personnelle, le cours collectif participe au développement harmonieux de ‘l’être-soi’ et ‘l’être-ensemble’.
LES POSTURES DE HATHA YOGA
QUELQUES CONSEILS SUR LA PRATIQUE
1- Il est conseillé de ne pas manger 2 heures avant le cours. Si vous avez vraiment faim, vous pouvez manger un fruits et quelques fruits secs 30 minutes avant.
2- Portez des vêtements souples dans lesquels vous vous sentez à l’aise pour bouger et respirer et auxquels vous ne penserez pas pendant la séance (pas de ceinture serrée ou d’habits étriqués). Le yoga se pratique sans chaussures et si possible sans chaussettes pour une meilleure sensation du sol et éviter de glisser.
3- Gardez cependant un pull et vos chaussettes à portée de main pour la relaxation finale.
4- Enlevez les bijoux qui vous gênent et évitez les parfums trop lourds. La pratique de l’attention pendant la séance vous rendra plus sensible aux sensations externes et il est possible que certaines choses que vous n’aviez pas remarquées avant vous distraient.
5- Coupez votre téléphone portable.
6- Arrivez un peu en avance pour ne pas stresser et avoir le temps de vous préparer.